Trabalhar home office e manter-se saudável é um grande desafio, mesmo que nesse modelo você seja o dono da sua própria rotina. Mas, se ainda não sabe como se organizar de forma eficiente, veja dicas que vão ajudar.
O que é trabalhar home office com digitação?
Trabalhar home office com digitação, consiste em executar tarefas em casa que precisam do uso constante do teclado e mouse. Assim, você pode executar a função de programador, redator, editor e muitas outras.
A pandemia com Covid-19, fez com que as pessoas buscassem alternativas para não ficarem sem recursos financeiros. Desse modo, o trabalho remoto se tornou muito popular e atualmente, grande parte do mundo vive esse cenário.
Como trabalhar home office com digitação de forma saudável?
Para trabalhar home office com digitação de uma forma saudável, você deve investir em ergonomia. Ou seja, sempre busque manter a postura correta ao sentar e invista em cadeiras e mesas adequadas.
É importante sempre manter os pés no chão ou em um suporte para ajudar a coluna. Além disso, para ter uma rotina saudável, é essencial investir em outros recursos como:
- uma boa iluminação;
- intervalos regulares;
- organizar o espaço;
- alongar de forma regular;
- manter uma dieta saudável.
É crucial sempre respeitar os horários estabelecidos porque, quando o trabalho é em home office, é comum seguir por um tempo ilimitado para alcançar a produtividade. Mas, a realidade é que isso não é saudável.
Todo ser humano precisa de uma rotina para manter a mente e o corpo sadio. Desse modo, estipule um horário de trabalho e siga ele de forma minuciosa para obter bons resultados a curto, médio e longo prazo.
Iluminação é importante para trabalhar home office
A iluminação não pode ser nem muito forte ou fraca. Além disso, evite deixar o monitor próximo do rosto para não forçar as vistas, para conseguir ficar longas horas no computador sem que isso cause danos.
Intervalos
Estabeleça horários de descanso para que a sua mente e o seu corpo consigam se recuperar durante o dia. Assim, você vai conseguir descansar e se manter sempre saudável e produtivo.
É bom saber que o horário de descanso deve ser além do almoço. Ou seja, reserve momentos no dia de vinte ou trinta minutos para executar atividades aleatórias e recuperar a energia.
Organização do espaço
Mantenha sempre o espaço organizado de forma funcional. Portanto, deixe as peças que precisa sempre perto e evite colocar muitos acessórios em um único lugar. Então, o seu corpo e a sua mente vão trabalhar de forma lógica.
É bom saber que um ambiente desorganizado causa um estresse mental inconsciente. Assim, o seu corpo vai sentir o dano e com o tempo, a sua produtividade será reduzida de forma significativa.
Alongamento
Durante o dia execute alongamentos regulares para aliviar a tensão do corpo. Desse modo, é possível evitar algumas dores, como a de coluna, no decorrer do tempo.
Dieta
Ter uma dieta saudável é crucial para qualquer pessoa que trabalha em home office. Isso porque, ela vai ajudar o seu corpo a se manter saudável mesmo com a rotina intensa.
Todas as dicas citadas são essenciais para quem deseja trabalhar em casa de forma eficiente. Portanto, se essa é a sua meta, aplique essas dicas e, em pouco tempo, você verá uma mudança significativa.
