A tendinite é uma lesão que afeta muitas pessoas que costumam fazer uma atividade de forma repetitiva e com muita frequência. Por isso, este artigo tem a missão de trazer mais detalhes sobre esse tipo de inflamação e como combatê-la ao digitar, por exemplo.

O que é a tendinite?

A tendinite se trata de uma lesão por esforço repetitivo do tendão, que faz parte da estrutura do sistema locomotor do corpo humano. Em suma, a função dessa fibra é apoiar o músculo para que ele possa se prender aos ossos para as pessoas se moverem.

Essa inflamação que acontece afeta, em geral, a área dos ombros, cotovelos, tornozelos, joelhos, bem como, a região do punho. Aliás, vários motivos podem acarretar uma lesão nesses membros, por exemplo:

• movimentos em excesso;
• esforço intenso;
• lesão por repetição nos movimentos;
• envelhecimento dos músculos e do tendão.

Isso significa dizer que toda e qualquer atividade cuja prática precisa de movimentação de alta exigência, pode gerar uma lesão no tendão. Do mesmo modo, ao realizar tais esforços com a postura errada, também aumentam os riscos.

Quem pratica esportes tem mais chances de desenvolver essa inflamação, uma vez que o esforço e as repetições são muitas. Além disso, pessoas idosas também tendem a sofrer com a doença, afinal, o tendão perde a elasticidade e ficam frágeis com o tempo.

Os sintomas desse tipo de lesão

Um dos sintomas mais comuns dessa lesão no tendão é a dor que você sente na área em que há a inflamação das fibras. No entanto, há outros que também vale citar neste artigo, por exemplo:

• a dor que irradia em outras partes do corpo;
• o aumento da dor ao movimentar a área da lesão;
• perda da coordenação motora;
• ter espasmos com frequência;
• contrações no músculo da lesão;
• perda de força;
• inchaço na região da lesão, bem como, vermelhidão;
• dores muito intensas, mais do que o comum.

Todos esses sintomas se dão pela inflamação do tendão na região do seu corpo cuja lesão irá se propagar e limitar seus movimentos. Portanto, fique atento e busque ajuda médica o quanto antes para tratar as dores.

Como combater a tendinite na hora de digitar?

Para combater a tendinite na hora de digitar, algumas medidas são vitais, como ajustar o seu computador de uma forma agradável. Em suma, isso significa colocar toda a sua estrutura em uma altura que os punhos e antebraços relaxem.

Opte por uma cadeira em que as suas costas não lhe causem dor, bem como, deixe a sua postura ereta para digitar sem problemas. A princípio, esse é um dos pontos mais importantes, ao passo que é a partir disso que terá um bom desempenho no trabalho.

Faça pausas de forma regular

As pausas ao digitar é crucial para evitar lesões nos pulsos e no antebraço. Em síntese, elas não precisam ser de muito tempo, todavia, é vital definir um período para descansar, por exemplo, de 15 a 20 minutos.

Alongue-se antes de digitar

Para concluir este artigo, fazer exercícios de alongamento nos músculos é vital para evitar lesões, principalmente nos dedos, punhos e áreas afins. Contudo, caso prefira, consulte um profissional de saúde para que ele lhe dê as melhores dicas e prevenir o agravamento.