Manter a saúde dos olhos é vital, pois, além de garantir boa visão, também evita outros problemas como dores de cabeça e tonturas. Porém, para quem trabalha como digitador, manter esses cuidados é um desafio maior. Felizmente, existem formas de equilibrar isso.

O trabalho de digitador afeta a saúde dos olhos?

O trabalho de digitador afeta a saúde dos olhos, porque a radiação da luz azul do computador afeta as células da retina e os músculos oculares. Além disso, com a visão focada no monitor, a pessoa pisca menos e, assim, os olhos ficam mais secos.

Com isso, ocorre a chamada fadiga ocular digital, que pode causar várias doenças, como:

• catarata;
• presbiopia (vista cansada);
• visão dupla, turva e fora de foco;
• perda da visão aos poucos.

Como cuidar da saúde dos olhos trabalhando no computador?

Para cuidar da saúde dos olhos trabalhando no computador, em primeiro lugar, é preciso ajustar as configurações da máquina e do local de trabalho, além de tomar outras medidas. 

Como cuidar da visão requer prevenção constante, é essencial estar sempre atento. Portanto, veja a seguir o que fazer para evitar forçar sua vista além do limite.

Ajuste o seu PC

O grande vilão do trabalho como digitador quando se trata da visão é o próprio PC. No entanto, você pode fazer ajustes nele para aliviar o cansaço visual:

• deixe o brilho da tela no automático para que ele se adapte à luz do ambiente;
• ajuste a altura do monitor, com a tela na linha dos olhos;
• não deixe a tela nem muito perto, nem muito longe, aliás, deixe a um braço de distância;
• aumente a fonte para evitar ter que forçar a visão para ler enquanto digita.

Cuidado com o ar-condicionado e os ventiladores

Que o excesso de tempo de tela prejudica a visão, a maioria das pessoas sabe. Contudo, algo que pouca gente se dá conta é do quanto ficar perto do ar-condicionado e/ou ventilador pode afetar as vistas.

Esses aparelhos, comuns em ambientes de trabalho, podem deixar os olhos secos, o que impacta na lubrificação natural. Assim, essa secura contribui para a irritação e fadiga visual.

Portanto, o ideal é ficar longe do ventilador e, se possível, não deixar o ar-condicionado muito forte para evitar o ressecamento dos olhos.

Use a técnica do 20-20-20 para exercitar a visão

Assim como qualquer músculo, os olhos precisam de exercício para se manterem fortes e saudáveis. Uma técnica simples, mas muito eficiente para isso é a do 20-20-20.

A cada 20 minutos que você passa digitando, faça uma pausa de 20 segundos para focar em um objeto distante. Então, trabalhe por mais 20 minutos e assim por diante.

Quando consultar um profissional de saúde dos olhos?

Você deve consultar um oftalmologista, ou seja, o médico que cuida da saúde dos olhos, sempre que sentir qualquer incômodo visual persistente. Por exemplo:

• visão turva;
• falta de foco;
• cansaço nas vistas;
• tontura;
• dor de cabeça.

Também é importante fazer visitas regulares como prevenção ao menos uma vez ao ano, ainda mais se você trabalha como digitador. Aliás, quem usa óculos precisa se consultar a cada seis meses para checar a eficiência das lentes e se elas precisam de ajustes.

Por fim, vale reforçar que as medidas de prevenção são a melhor forma de trabalhar como digitador e ser produtivo sem prejudicar os olhos. Portanto, coloque essas dicas em prática para ter uma ótima saúde ocular.